الإمساك في الحمل من المشاكل الشائعة التي تسبب بطء حركة الأمعاء، أو قلة شرب المياه، أو الحديد، أو قلة الحركة، ولهذا نجد أن هناك الكثير من الحوالمل يبحثون على علاج سريع للإمساك عند الحامل يكون آمن ويقلل الألم والانتفاخ من غير ملينات قوية أو وصفات عشوائية.، فتابع ما يلي لتتعرف عليه:
علاج سريع للإمساك عند الحامل
- قومي بشرب كوبين ماء خلال أول ساعة بعد الاستيقاظ.
- اشربي كوب ماء قبل كل وجبة بـ 15 دقيقة.
- المشي يوميًا من 10إلى 15 دقيقة بعد الغداء لتحفيز حركة الأمعاء.
- تناولي ثمرة كيوي أو 3 حبات خوخ خلال اليوم.
- اختاري فطور دافئ مثل الشوفان بدل الأكل الجاف
- اختاري خضار مطبوخ إذا الغير ناضج يسبب لكِ غازات.
- قللي الأرز الأبيض والعيش الأبيض في أيام الإمساك
- قللي الجبن القديم والمقليات لأنها تزود التقل.
- حافظي على دخول الحمام بعد الإفطار مباشرة كل يوم.
- لا تؤجلي الرغبة في دخول الحمام حتى لو بسيطة
- استخدمي كرسي صغير تحت القدمين أثناء الجلوس.
- ارفعي ركبك أعلى من مستوى الحوض لتسهيل الإخراج.
- اشربي شوربة خفيفة يوميًا لزيادة السوائل.
- راقبي مكمل الحديد لو بدأ الإمساك بعده مباشرة.
- اسألي الطبيبة عن نوع حديد ألطف على المعدة.
- ثبتي روتينك 48–72 ساعة لتحسي بفرق واضح في علاج سريع للإمساك عند الحامل.
هل يمكن علاج الإمساك بسرعة عند الحوامل
نعم، غالبًا يتحسن خلال 24–72 ساعة إذا كان السبب بسيط، وهناك الكثير من الحالات التي يتم فيها علاج الإمساك تمامًا منها:
يكون العلاج سريعًا عند:
- إذا السبب قلة مياه خلال اليوم.
- إذا كان أكلك فقير ألياف وأصلحتيه.
- عندما تقومين بالمشي يومي بعد الأكل.
اقرأ أيضًا:ما هو الفوليك اسيد
يكون العلاج ابطأ عند:
- إذا كان الإمساك قديم قبل الحمل.
- إذا كان السبب مكملات الحديد أو الكالسيوم.
- في حالة وجود توتر وقلة نوم مستمرة.
متى تحتاج الحامل لطبيب لعلاج الإمساك؟
- في حالة وجود ألم شديد مستمر بالبطن.
- عند التعرض لنزيف أو ألم شرجي قوي.
- وقت الإصابة بالقيء متكرر أو حرارة.
- الإصابة بانتفاخ شديد مع عدم خروج غازات
- إذا لم يتحسن الوضع بعد 3 أيام رغم الخطة.
الهدف من علاج سريع للإمساك عند الحامل هو إخراج مريح بدون ضغط أو إجهاد.
نصائح منزلية لعلاج الإمساك عند الحامل
- قومي بإنشاءجدول ماء بسيط مثل كوب كل ساعتين.
- حافظي على وجود زجاجة مياه بجوارك طوال اليوم لتفتكري الشرب.
- اختاري فاكهة ملينة يوميًا بدل العصائر السكرية.
- جربي التين أو الخوخ المجفف بكميات صغيرة.
- احرصي على تناول الشوفان لأنه أليافه لطيفة نسبيًا.
- استخدمي زبادي أو لبن رايب إذا كان يحسن الشعور لديك
- قللي الحلويات الثقيلة لأنها تبطئ الهضم
- ابتعدي عن الموز غير الناضج إذا لاحظتي أنه يمسكك.
- أفضل علاج سريع للإمساك عند الحامل هو تناول خضار مطبوخ لو عندك قولون حساس
- امشي داخل البيت حتى لو 5 دقائق كل ساعة.
- تجنبي الجلوس الطويل لأن الحركة تشغل الأمعاء.
- نامي قدر الإمكان لأن قلة النوم تضعف الهضم.
- خصصي وقت ثابت للحمام يوميًا لتدريب الجسم.
- خدي وقتك في الحمام بدون استعجال أو توتر.
طرق الطب البديل لعلاج الإمساك عند الحامل
- استخدمي التنفس العميق 5 دقائق لتقليل التوتر.
- جربي استرخاء بسيط قبل النوم لتحسين حركة الأمعاء.
- قومي بتدليك خفيف للبطن باتجاه عقارب الساعة.
- استخدمي كمادات دافئة خفيفة 10 دقائق لتقليل المغص.
- اشربي ماء دافئ صباحًا بدل مياه باردة جدًا.
- جربي زنجبيل خفيف إذا لا يسبب حموضة وبكميات قليلة.
- تجنبي أي أعشاب ملينة قوية بدون موافقة طبيبة.
- توقفي فورًا عن أي وصفة تسبب مغص شديد أو إسهال قوي.
- لا تعتمدي على الطب البديل وحده لو الإمساك متكرر بعنف.
- اسألي الطبيبة عن ألياف دوائية آمنة لو احتجتي دعمًا إضافيًا.
أفضل علاج سريع للإمساك عند الحامل يعتمد على الماء المنتظم، وألياف خفيفة تدريجية، ومشي يومي بسيط، وروتين حمام ثابت مع تجنب الشدّ والملينات العشوائية، ولكن في حالة استمر الإمساك أكثر من 3 أيام أو صاحبه ألم شديد أو نزيف أو قيء، الأفضل مراجعة الطبيبة فورًا لأن السلامة أهم من أي حل سريع.
